病気事典［家庭の医学］
うんどう
運動
運動について解説します。
執筆者:
東京慈恵会医科大学大学院医学研究科健康科学教授
和田高士
運動で発生する疾患
運動が直接の原因で発生する障害としては、捻挫(ねんざ)、打撲(だぼく)、骨折など整形外科的分野が多いのですが、不整脈、貧血など内科に関係する疾患の発生も少なくありません（表７）。そして高齢者になるほど、その頻度は増加します。
中高年者で疾患発生の原因となった種目は、ゴルフ、ゲートボール、ジョギングの３種目で全体の半数弱を占めています。これらは簡単にできる運動種目ですが、決して軽視してはいけないことがわかります。ウォーキング、ゲートボールでは不整脈や虚血性心疾患を発生しやすく、また障害発生時の身体状況として、肥満や高血圧をもった人が多かったと報告されています。
運動不足の害
健康な人でも、体を使わないと筋肉の萎縮(いしゅく)、関節の拘縮(こうしゅく)は意外と早く進行します。安静による筋力低下は、１週目で20％、２週目で40％、３週目で60％にも及びます。一度低下した筋力低下を回復させるためには長くかかり、１日間の安静によって生じた体力低下を回復させるためには１週間、１週間の安静により生じた体力低下を回復させるためには１カ月かかるといわれています。
長期にわたって身体活動を行わない、行えない状況下での運動器障害としては、筋萎縮や筋力の低下、関節の拘縮（関節の動く範囲が制限され、痛みを生じる）、骨粗鬆症(こつそしょうしょう)、腰背痛、五十肩（若年でもかかる）などがあります。
循環器障害としては、起立性低血圧(きりつせいていけつあつ)（寝た位置から立ち上がると血圧が下がり、脳貧血症状を起こす）、静脈血栓症、肺塞栓症(はいそくせんしょう)、肺炎、むくみ、床ずれなどがあります。
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